SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale stojąc na jednej nodze albo wyciskanie hantlem jednoracz z jedną nogą w górze, jakieś tricepsy na jednej nodze albo bicepsy, wszelkie farmery z kettlem jednoracz albo z walizką/ sztanga trzymana w połowie długości, unoszenia nóg z talerzem na nogach albo trzymanym hantlem między stopami i ćwiczenia z gumami jednoracz, jednonoz, obunóż

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-16 20:02:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie wygląda całkiem fajnie choć można coś poprawić , popraw tempo ćwiczenia, mocniej pracuj "łopatkami", mocniej zepnij mięśnie brzucha Ćwiczenie z linką wyciągu to nie ćwiczenie na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 07:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie z wyjątkami więc wychodzi pewnie z 5 razy w tygodniu robię ABS2 Teraz od jakiegoś czasu robię poziom 9 (czyli ten najbardziej zaawansowany) Fakt to bardzo dobre ćwiczenia, ale nie czuję żeby były na granicy moich możliwości. A żeby się rozwijać trzeba cały czas stawiać jakieś nowe wyzwania. Więc może robię coś źle ? Bo mam dość [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 21:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I jak z siedziskiem pod [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 17:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przede wszystkim)wszystkie inne mięśnie.Trening siłowy ma rozbudowywać a nie palic mięśnie.Jeżeli rzeczywiście masz dysproporcje to w treningu nóg wykorzystuj lżejsze ćwiczenia(prostowanie,wykroki,syzyfki)dodając czasami suwnice i skup się na rozbudowywaniu góry a nie "paleniu nóg" Dzięki wszystkim na oddane głosy w plebiscycie na [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 15:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale nie dała bym rady zrobić więcej 1pompki no nie sa tak bardzo wąsko tylko na szerokość barków 2podciąganie bez progresu juz od dłuzszego czasu 3truhters nie lubie tego ćwiczenia bo mnie kolana bola i strzelają a wyciskanie jest męczące ale to jest fajne ćwiczenie jak sięnie ma czasu na trening. 4wzniosy tez bez większego progresu ale tu [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 20:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan z priorytetami(na masę) - do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - Przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem ? głową w dół 2x 8 Yyy, co to jest? Stoisz między dwoma wyciągami i ściągasz linki wyciągów, czy jak? Nie widze tego ćwiczenia Może jest w Atlasie, poszukaj, ok? Jeżeli górna częśc klaty jest priorytetem, to albo wstaw skos na pierwsze ćwiczenie i zwiększ liczbę serii do 4, albo chociaż zwiększ tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2005-04-22 00:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2009-04-21 13:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6.uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 7.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie wszystkie ćwiczenia 6 serii po 8-8-8-6-6-6 powtórzeń mężczyzna 18 lat 96kg 182cm staż-- 6 miesięcy sprzęt--- ławka, sztanga dieta--- ograniczenie słodyczy, napojów słodkich [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 19:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postu! P.S3. Dzięki fulenergy żeś nikogo tym razem NIE nawyzywał! hahahaha P.S4. Kiedyś jak kończyłem uczelnie wymyśliłem sobie pracę magistarską właśnie o ćwiczeniach obręczy barkowej. wtedy wyszło tego troche ponad 80 z tego co pamietam. Z przykrością stwierdzam, ze narobiłęm tam TAK dużo byków, że aż się teraz wstydze!!! [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No czuje Blusa Wodyn generalnie to dzięki twoim wywodą to mam tyle pomysłów na plany treningowe że niewiem co gdzie i jak wpakować, dam rade na tym ułożyc plany treningowe na 2 lata do przodu . więc narazie to ćw zostawie ale zrobie je w innej formie, tzn mniejszy zakres ruchu i zobaczymy ps i tak jest obenie mały bo nowe ciezary weszły w gre [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 22:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: XPAND + NO-XPLODE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6957 Data: 2006-04-02 03:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czy wy nie wiecie jak się ćwiczy? Po 1: trening: Zestaw plażowy: klata- bic:5-7 x na tydzień ćwiczenia: wyciskanie płasko- mega priorytet, rozpiętki, wypietki, przepiętki, i dupiętki. na bica- standard- hantla na lewego muła i hantla na prawego. OCZYWIŚCIE ĆWICZYMY NA RZEŹBĘ!!! nogi ćwiczymy rano- chodząc do sklepu z suplami po gainera do bułek. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2011-05-11 15:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOTEL&SPA

    Post
    Usuniete tematy

    [...] jej konstrukcję w każdym najmniejszym detalu. Zaprojektowaliśmy unikalny kąt pochylenia ramion, tak aby maksymalnie wyizolować mięśnie grzbietu. Sprzęgło pozwoli wykonywać ćwiczenia z maksymalnym rozciągnięciem mięśni w początkowej fazie ruchu. Zastosowanie pneumatycznej regulacji zwiększa komfort i wygodę ćwiczeń. Zaprojektowaliśmy innowacyjny [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15687 Data: 2011-07-29 11:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie brzuch mozna trenowac po dowolnym treningu :-) cwiczenia sa bezpieczne (jesli dobrze wykonywane a miesnie sa gotowe do kolejnego treningu szybko - jelsi robisz z glowa :-) ) wiec sprawdz kiedy bedziesz mial jak najwiecej sily mozesz rowniez (w przypadku kilku sesji na brzuch) zmieniac cwiczenia co sesje :-)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2013-09-02 07:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o.... FIERCE ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (Russell et al 1995). Nie tylko pacjenci cierpiący na niedobór jabłczanu mogą skorzystać z jego suplementacji. Jak zostało wspomniane powyżej, wycieńczające, wydłużone ćwiczenia tlenowe powodują wyczerpanie jego zapasów. Etyl Ester Kreatyny jest syntetycznym analogiem popularnego suplementu kreatyny. Główną różnicą pomiędzy tymi dwoma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2006-07-16 11:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak proporcji :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz to ze nie masz skosu, i zakladam ze poreczy tez nie nie oznacza ze do konca zycia jestes skazany na 2 cwiczenia. pamietaj ze aby pobudzic klatke nie tylko trzeba zmieniac cwiczenia zmiana chwytu tez jest b wazna-ave post krzycha jesli chcesz sie doedukowac, jak rowniez mozesz kombinowac z progresja/regresja/stalym ciezarem. Mozesz rowniez [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7374 Data: 2006-07-15 22:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak u dentysty, bo mi wpakował palec do buzi i rozluźniał mięśnie twarzy. Do tej pory mam obolałe policzki. Twierdzi, że kaptury pospinane to też od przepony. Zalecenie - ćwiczenia oddechowe i otwieranie klatki. Hahah wyciskarka z otwartą klatką|-) Zresztą ja do niego i tak już poszłam z dość rozciągniętą klatką w porównaniu co było ze 2 [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 23:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] chyba najbardziej nie mogłam się doczekać, z trzech powodów- raz, że był na zewnątrz= świeże powietrze i słoneczko, dwa- byłam bardzo ciekawa, jak pójdą mi niestandardowe ćwiczenia, a szczególnie sled pull, trzy- czułam, że na tym mogę pocisnąć. Oczywiście przed startem prawie wbiłam się na nie swoją linię startową %-). Sled pull mi się [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 13:22:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)